9 exercícios que ajudam a melhorar o desempenho sexual

A sexualidade faz parte de uma vida saudável e tem impacto tanto sobre o corpo como também sobre a mente. Assim, para ter um organismo equilibrado e manter o estado psicológico em controle, é essencial que o sexo seja satisfatório para o homem, e que ele se sinta confiante com sua masculinidade e realizado nesse aspecto. Mas nem todo homem consegue atingir o grau de satisfação que tanto deseja, e para que isso mude, é preciso melhorar o seu desempenho sexual.

Trata-se de uma via de mão dupla: para que o homem possa estar saudável ele precisa de uma vida sexual ativa, e para ter uma vida sexual ativa, precisa estar saudável. Então, os dois pontos caminham juntos.

E você sabe o que ajuda a equilibrar esses dois aspectos da vida do homem, sexualidade e saúde? Os exercícios físicos. Eles são a melhor maneira de cuidar da saúde e ganhar mais disposição e vigor, e ao mesmo tempo, são uma alternativa interessante e eficaz para melhorar o desempenho sexual.

A boa notícia é que existem alguns exercícios que podem melhorar o desempenho sexual de maneira mais eficiente do que outros. E hoje vamos falar sobre esses exercícios que podem ser praticados pelos homens que desejam ter um melhor desempenho na cama e se sentirem mais satisfeitos, além de satisfazer ainda mais sua parceira ou parceiras.

Confira os exercícios que vão te ajudar a intensificar o seu desempenho na hora do sexo, melhorando seu vigor, fortalecendo a musculatura, exercitando a respiração, os batimentos cardíacos, o sistema circulatório, entre outras resultados que vão te permitir mais tempo de prazer.

1 – Exercícios aeróbicos –  o bom desempenho sexual depende de uma boa ventilação dos músculos, tecidos e do cérebro, também exige que o coração dê conta de bombear o sangue para todo o organismo, mantendo a nutrição e ventilação das células. Então, aposte em exercícios que sejam aeróbicos e que peçam movimento e energia.

2 – Abdominal – o sexo exige muito dos músculos do abdômen, então, trabalhe essa musculatura com o exercícios de abdominal para que os músculos sejam fortalecidos e fiquem mais resistentes para quando forem solicitados durante a relação sexual.

3 – Corrida – correr é um excelente exercício para o coração, que vai precisar bombear muito sangue para manter o corpo oxigenado enquanto esse está em movimento. Correr vai fortalecer o sistema cardíaco, vascular e respiratório, tudo o que você precisa para ter mais vigor. Também fortalece a musculatura, que é bastante exigida durante o sexo. Com a corrida você vai ter mais disposição e energia para melhorar seu desempenho sexual.

4 – Natação – para o sistema respiratório a natação é um excelente exercício. Ela libera os pulmões, trabalho o coração, ativa a circulação e fortalece os músculos. Além de tudo isso, a água ainda relaxa e ajuda a controlar o estresse. Com o corpo condicionado e a mente livre de preocupações e da ansiedade, o desempenho sexual é muito melhor.

5 – Agachamento – os membros inferiores também são bastante exigidos e a dores na musculatura das pernas são frequentes quando elas não estão fortalecidas. Exercite os músculos da perna com o agachamento, ou então step e ainda subindo escadas. O importante é manter as pernas fortes para que a musculatura suporte toda movimentação durante o sexo e para evitar a fadiga, a dor e câimbras.

6 – Bicicleta – pedalar também ajuda a fortalecer o coração, estimula a respiração e ativa a circulação sanguínea. Além de atuar como ótimo exercício aeróbico, pedalar também tem sua função de tonificar os músculos dos membros inferiores, aumentando a resistência dos mesmos. Apenas tome cuidado de escolher a bicicleta ideal para você, com selim adequado para não prejudicar os músculos da região perineal.

7 – Musculação para membros superiores – trabalhar os braços é essencial para ter um melhor desempenho durante o sexo. O homem precisa movimentar a mulher, muda-la de posição, suportar o peso do próprio corpo, e para isso, precisa que seus braços e mãos tenham foça e resistência para dominar a relação sexual. Então, fortaleça os braços com aulas de musculação ou exercícios em casa com pesos.

8 – Alongamento – para que o sexo seja mais prazeroso é preciso que o corpo esteja flexível. Um corpo todo travado não permite que o homem consiga fazer muitas posições e causa dores e desconfortos. Essa situação dificulta a ereção, então, alongue-se para manter a flexibilidade dos músculos e das articulações, garantindo que seus movimentos estejam livres na hora do sexo.

9 – Musculação – a musculação tem um ótimo efeito sobre o organismo, fortalecendo os músculos de todo o corpo, auxiliando o sistema cardíaco e favorecendo o aumento de gordura. Com a musculação você trabalha seu corpo inteiro e ganha mais força e resistência. Porém, não treine até o esgotamento físico. Mantenha uma rotina de exercícios para tonificar os músculos sem agredir o organismo.

É preciso sempre lembrar que o bom desempenho sexual também está ligado à boa forma física. Isso porque o sedentarismo causa acúmulo de gordura, desacelera o metabolismo e interfere nas funções orgânicas.

Ao exercitar-se você combate os males que o sedentarismo causa, também eleva os níveis de testosterona, aumenta a libido, seu corpo produz sustâncias que causam satisfação e isso melhora o estado psicológico.

Consequentemente, você se sente mais confiante, mais seguro e relaxado, o que te favorece durante o sexo, permitindo que consiga ter um bom desempenho por sentir-se bem consigo mesmo e também porque seu corpo responde a cada movimento que você faz.

Não deixe de se exercitar para conseguir se sair bem na cama, você e sua parceira vão sentir a diferença, e ambos terão mais satisfaço sexual. Se quiser mais informações acesse http://turbinandoodesempenhosexual.top